Quanto tempo...son stata assente parecchio, più che altro assente da questo blog per mancanza di tempo e pigrizia. Di certo non son stata assente nella corsa...In un mese cosè successo? Bè, diciamo un po di tutto, ho valutato se correre mi piacesse davvero, se era quello che volevo, se volevo sentirmi spaccare dentro quando tiravo, sentire diventare due blocchi di cemento le gambe quando non ne volevano sapere di andare avanti, sentirmi stanca e a volte poco soddisfatta delle mie prestazione corsistiche. Si in questo mese ho anche pensato che forse potevo riappendere al chiodo le scarpine e riavvoltolarmi con le mani al ramo del mio albero...ma poi immancabilmente ogni volta che dicevo ma no non vado qualcosa dentro me scattava e inevitabilmente le mie mani stringevano i lacci delle scarpette da runner. E così ho continuato, scoprendo che correre mi piace davvero. Che la sensazione che si prova nel sentire il proprio corpo muoversi e impegnarsi oltre quello che si crede il proprio limite da sensazioni senza parole.
Bene veniamo al dunque. In un mese son migliorata? si. Son passata dai fatidici 8 km a ben 11 km, fatti in 1h.17', incredibile per me , se ero entusiasta degli 8 figuriamoci degli 11. In piu ho fatto un sottopasso che credevo fosse per me quasi impossibile (secondo il coach quello era un dislivello di appena 8 m. ma per me era come scalare il monte Bianco...). E ho iniziato a fare dei percorsi piu tirati. L'ulitma mia più grande soddisfazione è stata ieri. 9 km e 290m. in un 1h tonda tonda, per una media di 6'.27''/km. La mia miglior prestazione da quando ho iniziato!!!! In questo mese ho avuto un momento in cui il miglioramento era molto poco visibile e mi aveva anche un po demoralizzato. Ieri è stato stupendo. Per me, per come ho iniziato, arrivare a fare questo è stata una soddisfazione notevole.
Mi rendo comunque sempre più conto che i pensieri che ho influiscono un po su tutto alla fine, ed in effetti in quei momenti di stallo la mia situazione psichica era parecchio latente. E sono contenta e soddisfatta di me stessa oggi.
E stiamo a vedere che succederà....

8 km

i miei primi 8 km!!! Non ci credo ancora, ancora adesso che ci ripenso non mi sembra vero. Ho iniziato  più o meno un mese fa facendo 1' di corsa e 1' di cammino e mi sembrava impossiblie l'idea di poter fare 10' di corsa tutti di seguito ed oggi, anzi ieri, son riuscita a fare i mie primi 8 km tutti di corsa tutti di seguito. Tenendo una media di 7'.5". Incredibile se ci penso. Certo di fronte a chi fa una gara di 10 km o 21 o una maratona quel che ho fatto io è nulla, ma per me, per questo bradipino, è come aver vinto una maratona. E adesso puntiamo a migliorare i tempi e a vedere dove posso arrivare. Sempre grazie al mio coach che mi supporta e mi stimola a dare di piu. Grande coach.
Che bello è stato ieri...finalmente, dopo essere riuscita a settare il garmin (alleluja!!!!) e averci messo i km al posto delle miglia (ero convinta di andare ad una media di 13' a km fino all'altro ieri, praticamente una tartaruga anziana !! poi ho scoperto che nel garmin dovevo mettirci i km....) ho scoperto che so correre pur io!!!! Son partita per il percorso ormai solito, sempre passando vicino al cimitero (così ho una sicurezza in più metti mai...) con 15' di riscaldamento lento, guardando lo schermo del gps nell'idea di vedere quel solito 13' di velocità che ormai mi stava angosciando. Ma stavolta li sopra segnava 8'.00, 7'.30...mi stavo chiedendo se avevo sbagliato a settare, ormai io e il mio garmin avevamo aperto un contenzioso sul settaggio non indifferente...Non ci credevo. 8'. Io a 8'??? io??? e poi, superato il riscaldamento, ho iniziato a tirare un po e il tempo sul gps scendeva a 7'.00, 6'.30, 6'.00 ( si poi basta che stavo leggermente defungendo...), ho resistito cosi per 6'...6'!!! che bello!!! Era stupendo, non ero certa che fossero tempi giusti ma ho deciso che potevo lasciarmi tentare dall'idea che fosse così e me lo son goduto il mio allenamento. Fino alle lacrime mi ha detto il coach. Devono uscire le lacrime. E poi ancora! (Coach forse dovresti scendere un po meno nella parte del coach...) Non mi son venute le lacrime ma so di aver dato tutto quello che avevo. Fino alla fine dell'ora.
Son tornata a casa contenta e galvanizzata da me stessa. So che posso farcela, so che posso fare meglio, ma la sensazione più bella è stata la stupenda sensazione di un corpo che lavora. Il mio corpo.
Mi sto piano piano innamorando sempre più della corsa. Che meraviglia!!

primo allenamento con il garmin

bene, sono un po' in ritardo a scrivere rispetto a quando ho fatto questo allenamento ma avevo problemi sia ad accedere al pc sia con il sito della garmin (ma le cose semplici per bradipi tridattili mai è?), ma sempre meglio tardi che mai. Quindi arriviamo al punto. Ben due allenamenti ho da riportare (pazzesco ero convinta fosse uno solo...perdo sempre più i pezzi...)

Ho fatto il mio primo allenamento con il garmin al polso (uaouaouao!!!!) domenica 14. Al mattino. Ore 8.00. Vestita di tutto punto con il garmin al polso!!! Che sensazione!!!! Mi sentivo una professionista strafiga!!! Ormai più nulla può tenermi lontanta dal podio!!!!!

E ho iniziato a fare il mio allenamento. Riscaldamento di un quarto d'ora per poi spingere un po di più, sostenendolo fino a quando non mi sento decedere. Per poi riprendere fino al decesso definitivo. E visto e considerato che corro vicino a un cimitero non faranno troppa fatica a mettermi a riposo in via definitiva....Comunque, ho iniziato a guardare il garmin...a parte che ancora adesso devo settarlo come si deve...ma il mio coach non poteva farlo lui? era più semplice auf...ho iniziato a guardare il garmin...il tempo di percorrenza ok, il passo giro...leggevo quel quadrante domandandomi cosa mai fosse quel 15'.10, 15'.20...non era la mia velocità stavo pensando...no no no...non poteva essere, poi ho iniziato un po ad aumentare, e mi son detta, se quello è la velocità a cui vado diminuirà, ma intanto non è quella, no non può essere nonono. E ho aumentato..e quei numerini sul garmin son diminuiti...10'.50, 10'.15...che tristezza!!! la mia velocità è quella di una lumachina ferita!!!! Ero troppo avvilita....si vero che il mio coach mi ha detto non ti preoccupare della velocità che intanto vedrai auemterà piuttosto velocemente con gli allenamenti, vero che sapevo di non andare molto veloce,  ma cosi piano no!!!! Sigh...

Via di buono cè che son comunque riuscita a fare l'ora di corsa, sostenendo la velocità dei 10'.30 ca. per 16/17', intarvallandola sempre con pause di corsa lenta (lenta???bradipeggiante a questo punto direi), e facendo pure 1' a 9'.00. per una media complessiva di 13'.06" per 4.29 km...son arrivata alla fine dell'allenamento non sapendo se essere disperata contenta o tornare ad aggrapparmi con gli unghioni al ramo del mio albero.

L'allenamento di mercoledì è stato praticamente dello stesso tenore, però perlomeno son riuscita ad abbassare i tempi del lento tenendoli sempre sotto i 14'.30", arrivando a fare 4.7 km sempre in 1 ora...un piccolo passo avanti per il bradipo tridattilo......

si aumenta la velocità....

bene, e ieri ci abbiam provato di nuovo. Il mio coach mi ha consigliato di aumentare a tratti la velocità, facendo 15' di riscaldamento al mio passo normale, aumentandolo per 2/3' o perlomeno finchè riuscivo a reggere, arrivando ad avere il fiatone, ritornare sul passo normale e riprendere nello stesso modo appena possibile, stando sempre nell'ora di corsa, senza diminuirla.
E così ho fatto. Mi son anche presa il mio gps (il mio primo gps!!! che emozione!!! il mio cucciolotto!!), e qui dico grazie a chi ha partecipato al mio acquisto, ed era intenzione di usarlo. Solo che non mi è arrivato in tempo peer quando partivo a correre e quindi...non ho usato il mio garmino. Comunque il percorso l'ho fatto, più o meno con questi tempi: 15' riscaldamento, 5' minuti corsa più veloce, 6' passo lento, 3' più veloce, 4' passo lento, 2' e mezzo veloce, 5' e mezzo passo lento, 3' passo veloce, 10' passo lento, 5' veloce,  2' passo lento. Son arrivata alla fine distrutta, ma è stato stupendo sentire le gambe andare più veloci, era come sentire che si liberavano da qualcosa. Mi son un po ammazzata, ma ne è valsa la pena.
Ero talmente stanca, forse complice la stanchezza di questi giorni, che son arrivata a casa e ho dormito per un'ora.
Peccato non aver avuto anche il garmin funzionante cosi avevo già un'idea della velocità a cui andavo (forse un po meno di 100 km l'ora?),  sarà per la prossima volta...
Grazie coach!!

61 minuti

Bene, dopo la mia prova per me eclatante dell'altro giorno, ieri mi son di nuovo stupita di me stessa.
Il mio coach mi aveva detto di provare a fare la fatidica ora di corsa. Un ora tutta completa!!! Per me che nella mia vita non ho mai fatto piu di 15' di corsa arrivando a stramazzare, un'ora era un traguardo che sembrava lontanissimo...era perchè oggi posso dire che ho bisogno di trovare un nuovo tragurdo visto che ce l'ho fatta!!! si i miei primi 61' (mi ricorda il libro i miei primi 40 anni...). Tutti di seguito. Senza mai fermarmi!! Ho stupito me stessa e pure il mio preparatore. In un mese son riuscita ad arrivare a fare l'ora!!!
Son partita tranquillamente, con i miei vestitini da professionista, e lentamente ho iniziato il mio percorso. Le gambe la caviglia che ormai è andata a posto, tutto rispondeva molto bene. Pare che il resto del corpo si sia finalmente sintonizzato con le gambe, e questo è un punto a mio favore. Ho accesso il cronometro e lo messo via in tasca (il pantacollant ha una tasca dove mettere il cell!! che figata). Il mio preparatoer mi aveva detto di correre fin quando non mi sentivo stanca e cosi ho fatto. Devo dire che son andata veramente molto piano (ca. 6 km in 61'....), ma sono andata andata andata senza fermarmi, senza sentire il fiatone, accusando solo un po di indolenzimento alle ginocchia a metà percorso. Be, che dire? E' stato bello farcela!
Grazie coach della tua presenza..e adesso vedremo alla prossima

15 minuti.....

Premessa: inizio a sentirmi quasi una professionista. Ha anche comperato tutti i vestitini da runner: reggiseno di quelli che sostengono anche una gru, pur avendo ben poco da sostenere,: maglia termica (taglia età 14 anni: la corsa ringiovanisce davvero…), maglia leggera a maniche lunghe, maglia pesante a maniche lunghe, pantacollant invernale con le cerniere in fondo (il capo più caro di tutto quello che ho preso…) giacchino antivento/antipioggia, calze (esistono più di venti modelli diversi di calze da runner!!!) cappello e guanti. Mi son rifiutata di prendere gli slip da runner fin quando non comprenderò l’utilizzo di uno slip specifico da runner. Così con tutto il mio abbigliamentino mi son apprestata ad affrontare la corsa della domenica.

Eh si me l'aspettavo che il mio preparatore mi proponesse di fare 15 minuti, ripetuti per tre volte, intermezzo di cammino da 1 a 3 minuti, dopo i dieci della volta precedente. Cosi, quando me lo ha detto non mi sono nemmeno più di tanto preoccupata. Quindi ieri mattina, ore 8.00, vestita di tutto punto con i miei abitini nuovi mi son apprestata ad affrontare la mia prova.

Era una mattina grigia grigia, però per lo meno la pioggia mi ha abbastanza risparmiato, veniva giù solo una pioggerellina leggera leggera, che ha anche smesso durante la mia uscita. In giro non c’era nessuno, a me piace tanto quando è così, correre nel silenzio sentendo solo il ritmo dei piei passi cadenzati (va be sulla cadenza ho da fare ancora qualche registrazione, ma l‘idea è quella). Ho affrontato i primi 15’ tranquillamente, sentivo le gambe che avevano voglia di andare ma mi tenevo un po’ a freno sia perché il tragitto era molto (45’) sia perché il mio preparatore mi aveva detto: “Bisogna saperle gestire le energie, la corsa nulla toglie  enulla dà, ma se sbagli ti fa pagare caro e salato” e sia perché memore di quando avevo fatto i 5 minuti non avevo voglia di ritrovarmi boccheggiante a metà del percorso.

Ho fatto i 15’, poi riposo di 1 minuto camminando, gli altri 15, altro minuto e ho iniziato ad affrontare gli ultimi 15. Stavo bene, ma proprio bene bene bene, le gambe leggere il resto del corpo che faceva finta di seguire quello che facevano le gambe…Cosi mi son detta: adesso ne faccio 20 di minuti. E li ho fatti…solo che non mi bastava e cosi ne ho fatti altri 5…I miei primi 25 minuti di corsa tutti di seguito!!! 25 MINUTI!!! 25!! E’ stato bellissimo, un’esperienza stupenda. E se non fosse stato che temevo in una sgridata del mio preparatore (già me lo immaginavo con la voce cavernosa che mi urlava: NON DEVI ESAGERARE!!!!) altri 5 li avrei fatti.

Cosi son tornata a casa felice e contenta di me stessa, scoprendo anche quanto quei vestiti siano stati utili, perché la mia pelle è rimasta pressoché asciutta.

Grazie a chi ha inventato questo meraviglioso sport!!!!

P.s. Il mio preparatore, quando poi gli ho detto cosa avevo fatto mi ha detto: ah potevi farne ancora 5 di minuti cosi facevi l’ora…ma vattinne va….

e si riprende

1^ uscita: ricomincio con 1 minuto di corsa e 1 riposo sempre per 10 volte. Parto e sento di nuovo dolore dappertutto. La caviglia duole ancora un po ma in particolare il ginocchio sinistro sembra di cemento e grida pure lui. Ma è possibile? però mi consolo, comunque riesco a correre e dopo il male che ho avuto nei giorni precedenti, è gia un enorme successo.

2^ uscita: si aumenta. Il mio preparatore mi ha consigliato di fare 1 min e 1/2  di corsa e 1 di riposo. 10 volte. Ma sento che la caviglia collabora, cosi porto il tutto a due minuti e vado. Sento che le gambe stanno meglio, e io mi sento più sollevata. Le giunture forse stanno imparando quello che sta succedendo e mi pare gli piaccia anche. Arrivo alla fine del percorso contenta. La caviglia la sto domando...

3^ uscita. Il mio preparatore consiglia: 5 minuti di corsa e 1 di riposo.Per 6 volte. 5 minuti????? per 6 volte???? ahahaha!!!! il mio preparatore sta impazzendo! Io 5 minuti!!!! ma la prendo come sfida e ci provo. E li faccio. La caviglia sta molto meglio, le gambe iniziano a chiedere di andare, peccato che tutto il resto si chieda ancora dove caspita voglio andare. Così arrivo alla fine di tutto. All'inizio parto che mi sembra di poter fare due ore di corsa. Al 15' inizio a pensare che forse ce la faccio a concludere il percorso. All'inizio degli ultimi 5' di corsa, inizio a contare quanti secondi ci sono in 5 minuti. Se faccio il conto al rovescio forse questa tortura si conclude prima....e arrivo anche alla fine di questa. Ce l ho fatta. Non ci credo nemmeno io. ce l ho fatta!!!!

torno a casa distrutta ma almeno: ce l ho fatta!

4^ uscita (4 novembre): il mio preparatore credo abbia deciso di eliminarmi fisicamente. Mi propone 8 minuti o 10 minuti. Per almeno 4 o 5  volte. Con 1 minuto di riposo.  8 o 10 minuti????????????? uauauauauau!!!!! Inizio a pensare di cambiare preparatore....ma ci provo lo stesso. Inizia a piacermi sfidare me stessa. Cosi parto nell'idea di 8 minuti (siam scesi a miti consigli con il preparatore) per 4 volte. Però mi accorgo che le gambe van bene, sciolte leggere. Nessun male alla caviglia, mi sento bene e leggera. Cosi arrivo agli 8 minuti e mi dico : ma perchè no, facciamone dieci. E vado per i dieci. 1 di riposo. Riprendo con altri 10. Ma vado troppo bene!! Ma che bello! e cosi vado avanti e arrivo alla conclusione di fare 5 volte questi 10 minuti. Al massimo, mi dico, se non ce la faccio, mollo. Ma ci ho provato!!! E scopro che ce la faccio!!!! I miei primi 50 minuti di corsa!!!!!!! Arrivo alla fine di tutto e mi sento divinamente!!!!! e ho fatto 50 minuti di corsa!!!

E chi l avrebbe mai detto che sarei arrivata a fare così tanto!?!? Io??? gente, ma quant'è bello correre????